TBATA , às vezes TABATA É um programa de treinamento pessoal que consiste em fazer uma série pré-programada de exercícios por um determinado tempo, nunca mais de uma hora e 30 minutos, com cadeias de 8 tipos de exercícios os mais frequentes possíveis dentro de cerca de 20 segundos cada um e com intervalos de 10 segundos para descansar e relaxar os músculos e evitar que ele de fadiga ou lesão. Dependendo do interesse próprio, eles são enquadrados em exercícios de ginástica, pesos ou máquinas, para obter maior flexibilidade, maior resistência ou maior capacidade aeróbica e resistência física.
* Apenas um "eu gosto" por significado e dia, mais "eu gosto" o significado aparecerá mais alto na lista
